30.11.2022

Luonnon voimauttava vaikutus tiedetään, mutta voisiko sen tuoda työpaikalle lisäämään henkilöstön hyvinvointia? Entä miten luonto auttaa palautumaan vapaa-ajalla? Saisiko luonnosta apua myös liiketoiminnan kehittämiseen?

Suomalaisia pidetään kansana, jolla on vahva veto metsiin, vesien äärelle, luontoon. Kesäisin suuri osa väestöstä hakeutuu mökeille. Olemme luontaisesti oikeilla jäljillä: on todettu, että luonto palauttaa henkisestä kuormituksesta selkeästi paremmin kuin rakennettu ympäristö.

On todettu, että luonto palauttaa henkisestä kuormituksesta selkeästi paremmin kuin rakennettu ympäristö.

Elpymiskokemuksessa palautumista tapahtuu niin kehossa kuin mielessäkin. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että verenpaine alenee jo lyhyenkin luonnossa kulkemisen aikana. Luonnon moniaistisuus auttaa kehoa elpymään, usein jopa ihan tiedostamatta.

– Palautuminen on tänä päivänä todella tärkeää, sillä työelämän kuormittavuus tuntuu lisääntyvän jatkuvasti, korostaa toimintaterapian lehtori Irina Katajisto-Korhonen. Hän on koulutukseltaan toimintaterapeutti (YAMK), ammatillinen opettaja ja sensorisen integraation terapeutti.

Luonnosta liiketoimintaa ja työhyvinvointia

Irina Katajisto-Korhonen toimii myös projektipäällikkönä Turun ammattikorkeakoulun Luonnosta liiketoimintaa ja työhyvinvointia -hankkeessa, jossa elpymistä edistetään niin yksilön kuin yrityksenkin tasolla.

Hankkeen päätavoitteena on auttaa varsinaissuomalaisia mikro- ja pk-yrityksiä selviytymään rankan koronavaiheen jälkeen. Se on suunnattu erityisesti matkailu-, ravintola-, tapahtuma- sekä kuntoutus- ja hoivapalvelualojen yrittäjille. Lisäksi kehitetään uusia luontoperustaisia liiketoiminnan muotoja.

Hankkeessa myös tuetaan henkilöstön ja yrittäjien omaa palautumista luontoperustaisten Green Care -menetelmien avulla. Näillä tarkoitetaan luontoon tukeutuvien menetelmien ammatillista, vastuullista ja tavoitteellista hyödyntämistä hyvinvointipalvelujen tuottamisessa. Toiminta sijoittuu usein luontoon tai maatilalle, mutta luonnon elementtejä voidaan käyttää myös kaupunki-, työ- ja laitosympäristöissä.

Hyvinvointi lisääntyy muun muassa luonnon elvyttävyyden, osallisuuden ja kokemuksellisuuden avulla. Green Care -toiminnasta on löydettävissä erilaisia suuntauksia, joissa hyödynnetään maatilan resursseja, kasveja ja luonnon maisemaa, puutarhatyötä tai kotieläimiä.

– Tuemme myös työntekijöitä, sillä hyvinvoiva henkilöstö on kilpailuetu yrityksille. Syvennämme osallistujien henkilökohtaista luontosuhdetta ja ideoimme, miten luontoa voisi tuoda osaksi työpäivää ja -ympäristöä, kertoo Irina Katajisto-Korhonen.

Luontoa työpaikalle aidosti tai virtuaalisesti

Hankkeessa saatujen kokemusten mukaan luonnon vaikutukset ovat monipuolisia ja yllättäviäkin.

– Kun työympäristöön on tuotu luontoelementtejä, voivat työntekijät paremmin ja ovat luovempia ja tuottavampia. Luontokontaktit alentavat stressiä ja vähentävät sairaspoissaoloja. Luonnon tuominen työpäivään voidaan toteuttaa monilla, hiukan yllättävilläkin tavoilla. Jopa virtuaalinen luontokokemus voi auttaa, kertoo Irina Katajisto-Korhonen.

Luontokontaktit alentavat stressiä ja vähentävät sairaspoissaoloja.

Raittiin ulkoilman saamisen voisi varmistaa jo työmatkojen aikana, jos sen voi tehdä kävellen tai pyöräillen – tässä suhteessa etätyö vähentää mahdollisuuksia; täytyy erikseen lähteä tekemään ”työmatka” ulos.

Tauoilla ulos meneminen on hyödyksi palautumiselle, ja se myös edesauttaa säännöllisen vuorokausirytmin ylläpitämistä, joka on yksi tekijä hyvään uneen. Lounastauon viettäminen konkreettisesti ulkona syöden alentaa stressiä. Lämpiminä vuodenaikoina tällainen taukoulkoilu on tietysti helpompi toteuttaa kuin talvipakkasilla. Parasta olisi, jos läheltä löytyisi puutarha tai puisto.

Työtäkin voi tehdä ulkona. Kävelykokoukset eivät ole enää uusi juttu. Luonnossa pidettävät palaverit edistävät ongelmanratkaisua. Ulkona voi myös kirjata ja työstää asioita, opiskella ja lukea uutta materiaalia ja harrastaa ajatuskävelyjä.

Työpaikkaympäristöä voi ”luonnollistaa” monin konkreettisin ideoin. Luontoa voi tuoda myös sisätiloihin vaikkapa viherseinän, akvaarion tai terraarion avulla. Ehkä tulevaisuuden työpaikoilla nähdään sisäpuistoja?

Luonnon värimaailma ja luonnonmukaiset materiaalit ovat hyväksi; väreistä erityisesti vihreä ja sininen alentavat verenpainetta ja stressitasoa. Myös näkymät luontoon ovat tärkeitä.

– Luonnonvalo ja kauniit ikkunamaisemat olisivat parasta, mutta niiden sijasta tai lisäksi voidaan tiloja somistaa maisematapetein tai luontoa kuvaavin kankain, julistein tai tauluin. Jos kuvat laitetaan akustiikkalevyjen päälle, niin samalla saadaan parannettua tilan ääniominaisuuksia, vinkkaa Irina Katajisto-Korhonen.

Virkisty vapaalla

Jos luonnon tuominen työpaikalle on hankalaa tai jopa mahdotonta, niin sitä suuremmalla syyllä vapaa-aikaa kannattaa viettää luonnossa. Luontoliikunta kävellen, juosten, pyöräillen, uiden, pelaten tai koiraa juoksuttaen on tuplasti hyödyllistä fyysisen suorituksen ja ulkoilman puolesta.

Retkeily, mökkeily, veneily, marjastaminen, sienestäminen, metsästäminen ja kalastaminen ovat myös palautumisen kannalta suotuisia vapaa-ajanviettotapoja. Puutarhanhoito, luontokuvaus tai maalaaminen kuuluvat samaan sarjaan.

Aina ei tarvitse niin paljoa tehdäkään, vaan voi vaan viettää aikaa luonnossa luovasti laiskotellen samalla sitä aistien ja havainnoiden: katsella, kuunnella, tunnustella, haistaa ja maistaa.